夜裡翻來覆去睡不著?日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠

現代人壓力繁重,即使到了夜間腦袋也在不斷思考,進而導致失眠問題越來越大,總是要不斷輾轉反側才能進入夢鄉,一些狀況比較特別的甚至要靠藥物來協助入眠!近日在推特上瘋傳著一張由日本漫畫家 @onoderasan001 所創造的「愛麗絲睡眠法」,據說許多網友實際試過之後發現,真的能夠有效改善失眠的狀況,如果你也深受失眠所苦,不妨試試以下這個方法!

 

 

▼根據原po表示,他自己原本也有失眠的困擾,不過自從使用了這個方法之後,再也沒有遇到失眠的問題了!只要跟著圖片中的幾個步驟,每個人都可以在10分鐘內入眠,這個方法在推特上獲得很大的好評,被網友分享了超過10萬次和得到了30幾萬個喜歡!

 

 

 

▼這位漫畫家使用了自己漫畫中的角色「愛麗絲」來當成示範,首先第一個步驟就是在平坦的床上盤腿坐下,讓身體保持平穩不動的狀態。

 

 

 

▼閉上眼睛,心裡想像自己已經睡著,讓呼吸頻率也變得跟平常睡覺時一樣。

 

▼接著就是非常重要的部分:讓腦袋什麼都不要想。不過保持1分鐘不思考確實不容易,通常人類在20秒之後腦中就會浮現出下意識的畫面,但如果腦袋還是一片空白的話,就隨便想著一樣東西。

 

 

 

 

 

▼不管腦袋中浮現什麼畫面,將精神集中在剛剛出現的東西,不要想其他的事。

 

 

 

▼如果感覺腦袋突然回神,就好像平常下午做白日夢時突然回神,有種淺眠後醒過來的感覺,這時候就可以躺進被窩裡準備入睡了。

 

▼躺好之後再度重複上面的步驟1至5,直到入睡為止。

 

許多網友嘗試之後,都表示真的可以入睡了,也有網友連續做了一個星期後,發現入睡的時間越來越快!不過原po也表示,這個方法也是因人而異,並不保證每個人都會有效,但無論如何嘗試一下這個方法,總好過傻傻躺在床上等天亮吧!

來源:推特

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