健身環救了地方媽! 日本人妻狂玩9個月「激瘦20kg」:練就超結實體型

減肥是女生永恆的話題,保持窈窕的身形不僅是為了美麗,更是為了健康!日本有一位27歲的2孩媽媽おにくちゃん,只用9個月就甩肉20kg,而且她的體重還在持續往下掉。她成功減肥的方法並不複雜,那就是Switch健身環配合飲食調整。

 

 

 

▼おにくちゃん表示,她過去飲食習慣並不好,每一餐都喜歡吃到飽,出社會工作後生活作息不規律,經常喝酒吃宵夜,結婚懷孕後體重更是來到最高峰。當時身高164cm的她體重竟然達到75kg。有一次她參加朋友的婚禮,發現身邊的女生都很苗條,也很漂亮,那時候她就下定決心要好好減肥。

 

▼おにくちゃん知道減肥必須動起來,她使用任天堂Switch的「健身環大冒險」,從2019年8月開始,堅持每天都要玩、每天都有運動到,她的運動時間、消耗的卡路里在遊戲當中都有紀錄。

 

▼除了運動減肥,おにくちゃん也調整自己的飲食。減肥期間,她以高蛋白、低糖質、低脂肪為原則,主食選擇高纖維的玄米或五穀飯,來促進代謝,幫助消耗卡路里。

 

▼減肥過程中完全不吃甜食或零食,是一件非常不好忍受的事。其實偶爾犒賞自己一下是沒問題的,但零食也要精心挑選過才行。おにくちゃん選擇低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻來當零食,既能填飽肚子,又不怕長胖。

 

▼除了規律運動、控制飲食,おにくちゃん還會每天記錄體重、體脂,甚至拍照對比自己身形的變化。這樣一來,她減肥更有動力,體重的變化也一目了然。

 

減肥是為了讓自己更健康,而不是一味地追求消瘦的體態。不管外表是什麽樣子,只要身體健康、有自信,就是最美最棒的!

 

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來源:instagram

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